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Nº 17 Sección 2ªicass - Nº39/C222

La actividad física en los ancianos

¡Buenas tardes!

Bienvenidos un día más al Blog Oficial de Geriátrico de la Hoz.

En el pos post ce hoy os vamos a hablar sobre las recomendaciones para realizar una actividad física más o menos periódica en ancianos.

Lo ideal es que las personas mayores que estén físicamente bien, dediquen aproximadamente una hora y media a la semana a realizar actividades físicas aeróbicas moderadas u otras un poco más intensas pero de menor duración.

Las sesiones deben tener un tiempo mínimo de 10 minutos cada una.

Un ejercicio importante es ejercitar los músculos, para conservarles fuerte y que no les atrofien.

Y los que tengan un  capacidad de movilidad reducida, deben realizar ejercicios de equilibrio, que ayudan a evitar futuras caídas. Estos ejercicios deben realizarse como mínimo tres veces a la semana.

Y en el caso de no poder realizar ninguna de las actividades anteriormente señaladas, siempre deben intentar realizar las actividades que su cuerpo les permita, puesto que ello le aportará beneficios para su salud.

Así, puede mejorar su funciones cardiorespiratorias y musculares, su salud ósea y funcional, y ayudar a reducir riesgo de ENT, depresión o deterioro cognitivo.

¡Y con estos pequeños consejos nos despedimos hasta el próximo post!




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