Acreditación de centros:
Nº 17 Sección 2ªicass - Nº39/C222


Ejercicios contra el Alzheimer

Uno de los males más devastadores y que más afectan hoy en día a nuestros mayores el mal de Alzheimer. Una enfermedad de la que aún se desconocen las causas que las provocan y que se ha convertido en un importante tema de debate para la comunidad científica. Hoy queríamos desde Geriátricos de la Hoz, dar una serie de consejos que podrían evitar que nos afecte esta terrible enfermedad, o al menos para reducir su impacto. Cómo toda enfermedad degenerativa, levar unos hábitos saludables pueden ayudar a esquivar este mal. Uno de estos hábitos es dejar de fumar, ya que el tabaco puede provocar pequeños problemas cerebro vasculares que podrían derivar en una degeneración neuronal que provoque Alzheimer. Llevar una dieta saludable también puede ayudar a reducir su impacto, así como hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana. Por otro lado hay ciertos ejercicios que podrían ayudarnos y son extremadamente sencillos de realizar. Son una forma de estimulación cerebral para mantener nuestras neuronas activas, como por ejemplo intentar usar la mano que menos usemos, es decir usar la mano izquierda en caso de ser diestro para abrir cajones, lavarse los dientes, comer o escribir. Otro ejercicio que puede ser divertido es el de bañarse una vez a la semana con los ojos cerrados, potenciando así el resto de los sentidos. Incluso cosas tan banales como leer en voz alta o cambiar de ruta para ir a trabajar pueden beneficiar a nuestro cerebro. Lo más importante es no dejar nunca de alimentar a nuestro cerebro porque las rutinas y el estancamiento hace que nos vayamos deteriorando poco a...
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Nutrición en los ancianos

¡Buenas tardes! Por razones de deterioro en el cuerpo, envejecimiento y pérdida de ciertas facultades, es común que a las personas de la tercera edad se les hagan ciertas restricciones médicas, a veces es preferiblemente por cuidado de ciertas enfermedades. Los años llegan acompañados de deterioros físicos y mentales y para poder reducir en cierta parte sus efectos, hay que intervenir como primera medida la forma de comer. No quiere decir que con esto todo sea el fin pues a la mayoría de los ancianos les pasa que entran en una profunda depresión debido a que no pueden llevar la vida de antes, sus movimientos son más lentos, su coordinación es menor y por ende también las funciones de su cuerpo se ven modificadas totalmente. Pero hay que tener en cuenta que el hecho de que se hagan recomendaciones con respecto a la dieta, para proveer de una mejor calidad de vida durante su etapa de madurez.Los principales cambios que se presentan son la alteración del metabolismo, una diferencia en a cantidad de hormonas que producen que pueden ser mayores o menores y alterar todo su cuerpo y de paso hacer que la regeneración de sus células sea mucho más lenta. El problema radica en que muchos de estos adultos no se pueden valer por sí mismos, así que son pocas las opciones que puedan adquirir los alimentos recomendados o las preparaciones que son sugeridas. Si por el contrario pueden tener autonomía para sus decisiones y movimientos, es difícil que al principio se rijan a las normas que les han planteado, pues es difícil pasar de un tipo de vida a otra y peor aunque tengan que cambiar sus hábitos gastronómicos para poder vivir mejor.Si por ejemplo tienen diabetes, de vez en cuando o dependiendo de tu terquedad es posible que consuman gran cantidad de azúcar solo por gusto y porque es una especie de adicción u obsesión que tienen con este tipo de alimento. Hay ciertas recomendaciones que se pueden ir tomando de a pocos y adaptarse al cambio. – Para el desayuno es mejor que se consuma menores raciones de pan, por ejemplo, solo la mitad de uno, un pedazo de queso y un vaso de jugo natural, nada de bebidas artificiales. – La hidratación es esencial y entre comidas es bueno que se consuma mucha agua. También se puede consumir una fruta o un yogurt, pero no más. – Es indispensable que...
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La actividad física en los ancianos

¡Buenas tardes! Bienvenidos un día más al Blog Oficial de Geriátrico de la Hoz. En el pos post ce hoy os vamos a hablar sobre las recomendaciones para realizar una actividad física más o menos periódica en ancianos. Lo ideal es que las personas mayores que estén físicamente bien, dediquen aproximadamente una hora y media a la semana a realizar actividades físicas aeróbicas moderadas u otras un poco más intensas pero de menor duración. Las sesiones deben tener un tiempo mínimo de 10 minutos cada una. Un ejercicio importante es ejercitar los músculos, para conservarles fuerte y que no les atrofien. Y los que tengan un  capacidad de movilidad reducida, deben realizar ejercicios de equilibrio, que ayudan a evitar futuras caídas. Estos ejercicios deben realizarse como mínimo tres veces a la semana. Y en el caso de no poder realizar ninguna de las actividades anteriormente señaladas, siempre deben intentar realizar las actividades que su cuerpo les permita, puesto que ello le aportará beneficios para su salud. Así, puede mejorar su funciones cardiorespiratorias y musculares, su salud ósea y funcional, y ayudar a reducir riesgo de ENT, depresión o deterioro cognitivo. ¡Y con estos pequeños consejos nos despedimos hasta el próximo...
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Cómo tratar a los ancianos

¡Buenos días! En el post de hoy os vamos a dar unas pequeñas recomendaciones sobre como tratar y cuidar a los ancianos. Debemos respetar su intimidad dentro de unos límites. Reforzarles en su independencia. Cuidar las palabras que les decimos y cómo se las decimos. Cuando les hablemos también debemos usar un tono de voz calmado, claro, y hacerlo despacio y siempre con el máximo respeto. Alegrarles el día y haz que tengan una actitud lo más positiva posible. Dales cariño habitualmente, con gestos cariñosos. Escucharles con paciencia cuando te quieren contar algo. Animarles a que estén activos el máximo tiempo posible. Animarles y motivarles a que realicen tareas y actividades para reforzar su memoria. Hablarles de cosas agradables y contarles historias que puedan ayudar a que se sientan mejor. Con estas recomendaciones se sentirán bien, queridos y escuchados y contribuirás a hacerles un poco más felices, en unas edades donde no siempre es todo positividad y alegría. ¡Hasta el próximo...
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Beneficios de la risoterapia en ancianos

¡Buenas tardes! Bienvenidos de nuevo al blog de Geriátrico De La Hoz. En esta ocasión os vamos a hablar de los beneficios que tiene la risoterapia en los ancianos. Se obtiene una considerable mejora del sistema inmunitario del anciano. Alivia el dolor derivado de enfermedades. Hace olvidar los problemas y las preocupaciones. Aumento de la capacidad pulmonar. Reduce el estrés y la ansiedad. Mejorará su calidad de vida y le hará sentirse parte de un grupo. Ayuda a afrontar los problemas más positivamente. Así que a reirse, cuida a tus mayores también mediante esta técnica, haciéndoles reir, para que la tristeza, la soledad y la melancolía no les...
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